warzywa na

[...] zostają tak jak były, ale dorzucasz węglowodany w ilości 25g. Źródło ww to tylko owoce. Możesz je jeść na śniadanie oraz przed i/lub po treningu. Możeesz też wrzucić już warzywa nie-zielone, do bilansu ich nie wliczasz poza: Karczochy Gotowana marchew Buraki Zielony groszek Pietruszka Seler Dynie seler Te są dla Ciebie źródłem ww. [...]

8 września - dzień 9 MISKA -> Warzywa: brokuły, 3 papryki, sałata, kapusta kiszona -> Napoje: 2l wody, 3 x melisa, 2 x herbata zielona -> Suplementy: Chela-Mag B6, RelaMax B6 TRENING -> 60 minut trening aerobowy / rower stacjonarny -> Trening Marty z piłką (1) + odwodziciele, przywodziciele x 15 -> 15 minut szybkiej jazdy na [...]

16 września - dzień 17 MISKA -> Warzywa : 3 ogórki kiszone, 4 pomidory, brokuły, szczypiorek, sałata -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 4 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna GADANINA -> Miska? Sama nie wiem. Niby wszystko [...]

17 września - dzień 18 MISKA -> Warzywa : 6 ogórków kiszonych, 4 pomidory, kapusta kiszona szczypiorek, sałata -> Napoje : 2l wody, 4 x czerwona herbata, 4 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna TRENING -> Trening z piłką (1) -> 20 minut - rower stacjonarny GADANINA -> Miska zgodnie z [...]

18 września - dzień 19 MISKA -> Warzywa : 4 ogórki kiszone, 3 pomidory, brokuły, szczypiorek, kapusta kiszona -> Napoje : 2,5l wody, 5 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna -> Poza programem: mały gryz karkówki TRENING -> 42 minuty - rower stacjonarny - 32 min stałe [...]

19 września - dzień 20 MISKA -> Warzywa : 4 ogórki kiszone, 2 pomidory, brokuły, szczypiorek, pieczarki, pół kalafiora, kapusta pekińska, por -> Napoje : 3l wody, 4 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Magnum forte Zdrovit GADANINA -> Micha zgodnie z rozpiską. Oczywiście między [...]

21 września - dzień 22 MISKA -> Warzywa : 2 ogórki kiszone, 2 pomidory, brokuły (300g), szczypiorek, cały kalafior (bez komentarza), fasola (160g) -> Napoje : 1l wody, 4 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Magnum forte Zdrovit GADANINA -> Miska? No niby dobrze. Wszystko zgodnie z [...]

30 września - dzień 31 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, pieczarki, fasolka szparagowa -> Napoje : 1,5l wody -> Suplementy : Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, jakieś tabletki na przeziębienie -> Poza programem: brak Podaję zaległą wagę: po miesiącu bez zmian - 67,8kg Zmieniony przez - [...]

2 października - dzień 33 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, groszek zielony, fasola -> Napoje : 0,5l wody, 3 x herbata czerwona, 2 x dziurawiec, 1 x rumianek -> Suplementy : Chela-Mag, Omega-3, Kelp, BodyMax, MerzSpecial, jakieś tabletki na przeziębienie, wit. C -> Poza programem: brak Drugi dzień przeziębienia [...]

14 października - dzień 45 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 8 ogórków kiszonych, 2 papryki, cukinia, pieczarki, marchew, seler -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, castanus -> Poza programem: brak MIX wieczorno-nocy był oczywiście rozłożony w [...]

17 października - dzień 48 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 papryki, 5 ogórków kiszonych, brokuł -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x herbata czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z owocami i wiórkami [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8fa7939f87542cf81dfc4eb16a41a2f.jpg 21 października - dzień 52 * zapomniałam zmienić datę w dietetyku :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, kilka pomidorów truskawkowych, 3 papryki, 150g kapusty kiszonej -> Napoje: 2l wody, 2 x kawa czarna, 2 x czarna herbata -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, [...]

A ile czasu już jesteś na tak niskiej kaloryczności ? 0.5kg na tydzień to szybkie tempo, pewnie leciałoby na wyższych kaloriach. Ja bym zwiększyła co najmniej do tych 1700kcal i zobaczyła co się dzieje lub na jakiś tydzień czy dwa w ogóle wskoczyła na zero kaloryczne i potem znowu ucięła. Wliczasz wszystkie warzywa ?

Melduję się w poniedziałek, już po treningu i trzech posiłkach. Podbiłam kaloryczność do 1700, wliczam tylko te nieco bardziej kaloryczne warzywa, sałacie i szpinakowi dałam spokój :) Przez ostatni tydzień moja waga spadła ponad kilogram, trochę za dużo. Podniosłam białko do 120, dodałam węgle w nadziei, że to mi podniesie poziom energii. Dam temu [...]

[...] z sosem ze znalezionych grzybów (łyżka masła, łyżka śmietany 12%, trochę czerwonego wina) i pieczony pstrąg. Jogurt bałkański z czosnkiem, ogórkiem i ziołami i świeże warzywa (marchewka, papryka, pomidory), z oliwkami i migdałami i kawałek grillowanej piersi kurczaka na zimno do tego. Dziś na start wrapy z wysokobiałkowych tortilli (2) z [...]

[...] białek+ jajko/a, z jakimiś otrębami i innymi cudami Mera, hehe, to jak już teraz mamy takie zachcianki to co będzie w ciąży Ann, brukselkę wrzucam do wody i tylko tyle Bez przypraw, w tym bez soli, bo w ogóle mało co doprawiam. Na pewno nie warzywa, jajka czy twaróg, bo lubię ich smaki same w sobie Vielebna, Przeponko, nie ma za co

[...] też dwa zaliczenia. Jak nie zdechnę to będzie dobrze. Niestety dzisiejsze aeroby z przykrością musiały odpaść, ale odrobię je w weekend. Siłowego jednak jutro nie odpuszczę. Miska identyczna,jak wczoraj ,także nie będę się powtarzać. Tylko inne warzywa: kapusta kiszona,pomidor, ogórki kiszone, brukselka, rzodkiewki. I plus jedna kawa więcej

22.09.2014 DT Samopoczucie: - malo spalam, wstalam oslabiona i bez sil ale postanowilam zrobic po sniadaniu trening, jednak z perspektywy patrzac dochodze do wniosku (czy slusznego?), ze jesli czuje sie zle to lepiej nie cwiczyc niz robic trening na polowe mozliwosci. - duzo stresu, ktory mnie wykańcza - biegunka rano, wzdęcia po obiedzie i [...]

5.11.2014 Chyba przesadziiłam z cwiczenami.}:-( Bol lewego posladka po dzisiejszym bieganiu bez rozgrzewki, utrzymujacy sie caly dzien w czasie chodzenia. Wzielam 2x voltaren w tabletkach moze przejdzie do jutra bo jutro silowy i przysiady.:)) Miska. ostatni poslek mniej wiecej wyliczony bo na miescie, + zjadlam jeszcze troche twarogu przed snem. [...]

[...] na 14 dni. Dwa warianty posiłków: A i B. Jedz je tak: A - 4 dni B - 3 dni; A - 5 dni B - 2 dni. A - totalna monotonia, bez soli i żadnych przypraw, mięso gotowane na parze, warzywa surowe. B - jeszcze gorzej - na trzy posiłki to samo, a tylko 4 coś innego (twarożek z jogurtem). Po dwóch tygodniach ze łzami w oczach wrócisz do obecnego menu [...]